Com aconseguir equilibri entre feina i vida personal

Què és l’equilibri entre la feina i la vida professional

Abans de passar als consells per aconseguir aquesta equació perfecta, és important saber què entenem per equilibri entre el laboral i el personal, o conciliació.

Es tracta de trobar la gestió òptima del temps que dediques a la feina i el que utilitzes per gaudir de les teves hores lliures. Arribar a aquest equilibri farà que sigui més senzill desenvolupar-nos i donar el millor de nosaltres en qualsevol situació.

Per què és important l’equilibri entre el laboral i el personal?

No tenir un equilibri pot afectar les persones de diverses maneres, principalment en la seva salut mental. Però també pot influir en la física i, per descomptat, repercutir en altres àrees com la productivitat o el desenvolupament personal.

Treballar moltes hores i no aconseguir desconnectar pot fer que experimentis el famós burnout o esgotament per la feina, que es tradueix en estrès. De fet, un estudi realitzat per l’asseguradora Cigna 360-Vitality va concloure que el 96% dels treballadors a Espanya afirma tenir síndrome de burnout, i el 60% se sent incapaç de desconnectar de la feina.

La manca de temps lliure —o la incapacitat de desconnectar— farà que no puguis dur a terme les teves tasques correctament, tant en el lloc de treball com en altres àmbits, com ara entrenar, passar temps amb la família o practicar el teu hobby preferit.

Com ha canviat l’equilibri entre la vida laboral i la vida personal?

En els darrers anys, a causa de l’aparició de les noves tecnologies, és possible continuar rebent notificacions de la feina, fins i tot estant fora de l’oficina. Per tant, la desconnexió pot arribar a ser inexistent.

D’altra banda, tenir una feina amb horaris flexibles i treballar des de casa, com es pot fer a Engel & Völkers, pot ajudar a tenir una bona conciliació familiar i personal.

Avantatges de l’equilibri entre feina i vida personal

Si et preguntes quins son els avantatges d’aconseguir aquest equilibri a la teva vida, els pots trobar a continuació:

Més productivitat

Un dels avantatges de trobar l’equilibri és la productivitat. Poder desconnectar fa que puguem rendir millor en el nostre lloc de treball i que fem les tasques en menys temps, a més de no sentir-nos tan cansats mentalment.

Millor gestió del temps

Tenir una feina que ens absorbeix farà que no puguem fer tot el que volem durant el dia. En canvi, si aconseguim establir uns límits podrem fer un millor ús del nostre temps lliure. I aquí, cadascú s’organitza com vol: esports, art, hobbies, voluntariat… Tenir una feina amb una bona gestió del temps permet gaudir de tot això.

Més motivació

I, per descomptat, tenir un equilibri farà que tinguem més ganes de dur a terme les nostres rutines, o fins i tot començar-ne de noves, com poden ser practicar un hobby o inscriure’s en una formació amb l’objectiu d’especialitzar-nos en el nostre sector i millorar les nostres habilitats.

Més temps per a la família

Una bona conciliació permet gaudir de més temps amb la família: ja siguin els fills, pares grans, germans, o fins i tot en alguns casos, família “peluda”: les mascotes.

És possible aconseguir l’equilibri entre la feina i la vida personal?

Tot i que sembla una tasca complicada, és força senzilla. Es tracta només d’establir unes prioritats ben diferenciades per saber què volem aconseguir. Un cop identificades, serà més fàcil començar a fixar metes, horaris i estratègies per aconseguir-les.

Tot i això, el tipus de feina també pot influir. Per exemple, treballar com a agent immobiliari en una agència com Engel & Völkers, que et permet organitzar el teu temps com millor et convingui, pot ser una molt bona opció per assolir aquest equilibri. En canvi, altres professions no proporcionen aquesta llibertat horària.

Consells per aconseguir l’equilibri entre la feina i la vida personal

Però perquè tot això sigui possible és important que fem una valoració no només de les nostres prioritats i aspiracions, sinó també sobre la resta d’àmbits de la nostra vida. Alguns d’aquests àmbits, sovint, ens poden semblar irrellevants, com l’alimentació o el son, però juguen un paper clau en la cura de les nostres necessitats personals.

L’autocura ajudarà a fer que ens sentim bé emocionalment, i això es reflectirà en la nostra feina. Per això, compartirem una llista de consells per trobar aquest equilibri entre la feina i la vida personal.

Apagar les notificacions

Un cop surtis de l’oficina i acabi la teva jornada, és important que apaguis les notificacions relacionades amb la feina.

D’aquesta manera serà més fàcil que desconnectis i et puguis dedicar amb atenció plena al que estiguis fent en aquell moment, sense importar què passi en l’àmbit laboral. En general, res és tan important com perquè no pugui esperar unes hores.

Establir horaris

Si vols fer moltes activitats, és important que divideixis el teu temps lliure amb una clara planificació i organització. D’aquesta manera podràs apreciar en què has invertit temps i si hi ha hagut alguna cosa que t’ha impedit assolir-ho.

Identificar distraccions

Aquesta planificació t’ajudarà a saber si hi ha hagut altres activitats que t’han robat temps. Quan les identifiquis, has de valorar si eren importants o no, i si potser t’has oblidat de contemplar-les en la planificació que havies fet.

D’altra banda, pot ser que, simplement, no haguessis tingut en compte l’horari i passessis més temps amb una activitat que amb una altra.

Alimentació saludable

De res serveix voler aconseguir un equilibri entre la feina i la vida personal si no utilitzem el temps correctament. És important seguir una dieta saludable per afavorir un millor funcionament del nostre cos. Així que fes lloc a la teva agenda per controlar què menges.

Fer exercici

Un altre factor per assolir un equilibri entre la feina i la vida personal és l’exercici. Segons l’American Psychological Association (Associació Americana de Psicologia), l’exercici ajuda a reduir els nivells d’estrès. D’aquesta manera, dedicar-hi algunes hores és una molt bona opció per sentir-nos millor i connectar amb nosaltres mateixos.

Dormir 8 hores

Per poder rendir en l’àmbit laboral —i en el personal—, el descans és clau. Dormir 8 hores diàries és la millor manera de recuperar-se i poder seguir amb el dia a dia sense que el cansament ens passi factura.

Fomentar els hobbies o aspiracions

A més de fer activitats d’autocura, s’han de valorar i posar en pràctica aquelles amb les quals més gaudim i que ens ajuden a desconnectar. Practicar un hobby, llegir o formar-se pot ser una bona manera de trobar equilibri entre la vida professional i la personal.

Reserva temps per a les relacions

Una cosa que no s’ha de descuidar són les relacions socials amb família, fills o amics. Per això, el millor és reservar sempre espai per poder passar estones de qualitat amb els nostres éssers estimats.

Tècniques antiestrès

Una altra manera d’assolir aquest equilibri i que no afecti la nostra salut és fer exercicis que ens ajudin a alliberar tot l’estrès que acumulem en el dia a dia. Per exemple, meditacions o respiracions conscients ens poden ajudar a eliminar sensacions d’angoixa.

Com pots veure, tenir un equilibri entre la feina i la vida personal és possible. Tot i així, moltes persones decideixen igualment establir-se com a treballadors independents per poder organitzar la seva feina en funció de les seves necessitats, sense descuidar la seva vida personal. Un bon exemple d’això és la Sonia Catalán.

Aquesta mare de 3, tot i no tenir experiència en el sector, va aconseguir ser la seva pròpia cap com a agent immobiliari. Aquesta professió et permet combinar i gestionar el teu temps com més t’interessi sense necessitat d’horaris estrictes.

I si tu també vols assolir aquest equilibri com a treballador independent, pots començar unint-te al nostre equip i treballant com a agent immobiliari.