L’importanza di fare pause e muoversi in smart working

Con numeri diversi rispetto alla Cina, dove si è vissuto il più grande esperimento di smart working al mondo, l'Italia sta seguendo la stessa strada, sull'onda della stessa emergenza sanitaria che ha spinto Governo e Regioni a chiedere alle aziende questo provvedimento per limitare l’ulteriore diffusione del virus. Per le persone il cambiamento di scenario lavorativo può non essere semplice da gestire. Vi sarete sicuramente chiesti come si lavora da casa? come rimanere concentrati? O viceversa, come non eccedere con il lavoro? E chi si trova a casa con i figli? Vogliamo darvi 3 consigli che vi aiuteranno a mantenervi concentrati non solo stando seduti nella vostra postazione 24h su 24 ma piuttosto concentrandovi anche sulle pause e sul movimento.

Attenzione alla postura

Se in ufficio è più facile interrompere il lavoro per fare due chiacchiere con il collega, lavorando in casa questo è senz’altro più difficile. Per questo motivo nel momento in cui ci troviamo davanti al nostro computer seduti sulla nostra sedia preferita della casa è necessario mantenere la schiena ben dritta, rilassando le spalle e stando attenti a non incurvare il collo. Anche le gambe devono essere posizionate in maniera corretta, quindi appoggiate i piedi a terra formando un angolo di 90 gradi con il pavimento.

L’importanza degli occhi

Grande è il rischio di restare seduti tutto il giorno davanti allo schermo del vostro computer. Per questo motivo è necessario regolare la vostra visuale per non affaticare ulteriormente i vostri occhi. Il vostro pc deve essere posizionato all’altezza dei vostri occhi mentre la distanza tra voi ed il vostro monitor deve essere di almeno 50-80 cm.

Muoversi, muoversi e muoversi

Per fare delle pause, le buone “scuse” possono essere le piccole faccende domestiche, come caricare la lavatrice, andare a prendere la posta, riordinare la camera da letto etc.  Concedetevi se riuscite almeno 30 minuti al giorno di ginnastica, internet è un mondo colmo di idee dove troverete innumerevoli video-allenamenti da poter svolgere tranquillamente da casa. Ricavatevi uno spazio sufficientemente grande e partite!